Yoga Kurse - Stress vorbeugen
In Yoga Kursen Stress vorbeugen und abbauen, körperliche Einschränkungen berücksichtigen. Nach diesen Prinzipien richten sich meine Yogakurse.
Ursprünglich lernte ein Yogaschüler alle Asanas (Körperübungen) im Einzelunterricht von seinem Lehrer. Die Konzentration auf Sie selbst und die Ruhe um Sie herum, beschleunigen und intensivieren Ihre Fähigkeit zu Entspannen und Ihren Körper zu Stärken. Deshalb üben Sie bei mir in persönlichen Kleingruppen (Erwachsene: 3 Personen, Kinderyoga: 4-5 Kinder) Yoga. Hier findet Lernen miteinander und voneinander statt. Sie bekommen den Raum und die Zeit zum Ankommen, persönliche Anliegen und Fragen zu klären und persönliche Anleitungen zu erhalten. Eine Vielzahl von Hilfsmitteln unterstützen Sie, die Yogafiguren auszuführen.
Alle Kurse sind für Anfänger geeignet und berücksichtigen Ihre individuellen körperlichen Möglichkeiten. Kurse für Fortgeschrittene biete ich gerne nach Absprache an. Der aktuelle Kursplan bleibt desweiteren über das ganze Jahr für Anfänger erhalten. Weitere Anregungen zu Kursthemen und Zeiten nehme ich gerne entgegen und versuche diese dementsprechend umzusetzen. Mit an die Hand bekommen Sie von mir ein Yoga Übungsprogramm, damit Sie jederzeit zu Hause trainieren können.
Der Einstieg in die laufenden Kurse ist jederzeit möglich (Bitte nur nach Voranmeldung!). Unregelmäßiges Teilnehmen an den Kursen ist bei jeweiliger Voranmeldung möglich.
Yoga Kursplan (in Bearbeitung, weitere Termine auf Anfrage)
Alle freien Termine stehen für Einzel-Trainings oder Coaching zur Verfügung. Auch neue Yoga-Kurse sind möglich. Sobald drei Personen gerne zur selben freien Zeit üben möchten kommt ein neuer Kurs zu Stande. Sie haben die Wahl zwischen einer Stunde und 1,5 Stunden.
| Uhrzeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag |
| 7:30-8:30 | TSV Yoga am Morgen (Mitte Januar - Mitte Juli 2018) | |||||
| 8:30-9:30 | Yoga am Morgen (Hatha/Vinyasa Yoga für alle Level) | |||||
| 9:30-10:30 | TSV Faszienyoga (ab Mitte März - Mitte Juli 2018) | Kinder 4-6 Jahre in Planung (Anfragen nehme ich gerne entgegen) | ||||
| 15:00-16:00 | Kinder 4-6 Jahre | |||||
|
16:00-17:00 |
TSV Kindertanz 4-6 Jahre | Kinder 7-10 Jahre | ||||
|
16:30 - 17:30 |
reserviert für Betriebssport | |||||
| 17:00-18:30 | Flows | |||||
| 18:15-19:15 | Aerial Yoga | |||||
| 18:45-20:15 | Yoga gegen Stress, für Rücken und Faszien | auf Dauer reservierter Einzel-Termin | ||||
| 19:00-20:00 | TSV Faszienyoga (ab Mitte Februar - Mitte Juli 2018) |
Kursbeschreibungen
Yoga-Flows: Sonne, Mond und Sterne
Bestehender Kurs: Yoga-Flows aktivieren und stretchen Ihren gesamten Körper. Der Sonnengruß aktiviert Sie am Morgen, der Mondgruß fördert einen besseren Schlaf. Alle Übungen gehen ineinander über und berücksichtigen Ihren Atem.
Gesunder Rücken
Bestehender Kurs: Ein gesunder Rücken-/Nackenbereich erfordert auch gestärkte Bauchmuskeln und eine aufrechte Haltung. Wir üben den gesunden Ausgleich von An-/und Entspannung und stärken den Körper ganzheitlich, um Fehlhaltungen zu korrigieren und zu lindern.
Detox-Kurs - Entgiften und Silhouette straffen
Möglicher Kurs und Einzeltraining: Setzen Sie Ihre guten Vorsätze um! Ausgewählte Yogaübungen entgiften Ihren Körper und fördern Ihre Verdauung. Gezielte Hilfestellungen zur Selbstbehandlung Ihres Bindegewebes und angeleitete Entspannung runden den Kurs ab.
Faszienyoga
Möglicher Kurs: Wir sind so alt wie unser Bindegewebe, sagen Forscher. Wenn wir also jung bleiben wollen bzw. uns jünger fühlen wollen, wirkt ein regelmäßiges Faszientraining wie ein Jungbrunnen. Die kollagenen Fasern werden erneuert und das Bindegewebe gestrafft.
Sanfte Dehnungen und schwingende Bewegungen bestimmen das Training im Faszienyoga. Außerdem erlernen Sie hilfreiche Übungen zur Selbstmassage mit unterschiedlichen Faszienrollen und -bällen.
Yoga gegen Stress
Bestehender Kurs: Die Arbeitswoche fordert Sie sehr, das Abschalten fällt Ihnen schwer! Üben Sie sanftes Yoga, dass sich die Schwerkraft zu Nutze macht. Bei allen Übungen lassen Sie sich tiefer und entspannter in den Boden sinken und bekommen wertvolle Tipps für Ihre regelmäßige Entspannung im Alltag.
Kinderyoga - Austoben und spielerisch Entspannung lernen
Im Kinderyoga bekommt Ihr Kind Zeit und Raum, um zu toben, spielerisch und voller Phantasie die Welt und sich selbst zu entdecken und mit Leichtigkeit und vielen Geschichten und "Tierbildern" einen gesunden Ausgleich zwischen An-/ und Entspannung zu finden. Auch ein gesundes Verhalten in einer Gruppe wird dadurch gefördert. Der Einstieg in die laufenden Kurse ist jederzeit möglich.
Yoga für junge Teenies (10-12 Jahre)
Jede Yogastunde befasst sich mit einem speziellen Thema, über das zu Beginn der Stunde diskutiert wird. Die folgenden Yoga-/Atem- und Entspannungsübungen sind auf dieses Thema ausgerichtet. Jeder in der Gruppe bekommt die Möglichkeit, die Stunde aktiv mitzugestalten, auch mal im Mittelpunkt zu stehen, um so das Selbstbewußtsein zu stärken. Auf Wunsch der Kinder werden auch kleine Yogadance- oder Airyoga-Choreographien eingeübt.