Yoga Kurse - Stress vorbeugen, körperliche Einschränkungen berücksichtigen
In Yoga Kursen Stress vorbeugen und abbauen, körperliche Einschränkungen berücksichtigen. Nach diesen Prinzipien richten sich meine Yoga-Stunden. Ursprünglich lernte ein Yogaschüler alle Asanas (Körperübungen) im Einzelunterricht von seinem Lehrer. Die Konzentration auf Sie selbst und die Ruhe um Sie herum, beschleunigen und intensivieren Ihre Fähigkeit zu Entspannen und Ihren Körper zu Stärken. Deshalb üben Sie bei mir in persönlichen Kleingruppen (Erwachsene: 3-4 Personen, Kinderyoga: 4-6 Kinder) Yoga.
"Bei Dir habe ich das Gefühl ein Training mit Freunden zu erleben"....hat eine Kundin mir als Rückmeldung gegeben. Ich stelle Kleingruppen nach Interessen und Lebensumständen zusammen, damit die Gruppe sich miteinander wohlfühlt. Kerzen, ätherische Öle und ausreichend Hilfsmittel, Kissen und Decken unterstützen und erleichtern Ihr Wohlbefinden.
Alle Kurse sind für Anfänger geeignet und berücksichtigen Ihre individuellen körperlichen Möglichkeiten. Kurse für Fortgeschrittene biete ich nach Absprache an. Weitere Anregungen zu Kursthemen und Zeiten nehme ich gerne entgegen und versuche diese dementsprechend umzusetzen.
An Ihrem Wunschtermin findet kein Kurs statt? Setzen Sie sich mit mir in Verbindung! Sobald sich drei Personen zu Ihrem Termin zusammenfinden, starten wir mit einem neuen Kurs. Den Schwerpunkt legen wir zusammen fest.
Weitere Vorteile meiner Kleingruppen
- Lernen miteinander und voneinander
- Sie bekommen den Raum und die Zeit zum Ankommen
- Zeit um persönliche Anliegen und Fragen zu klären
- Zeit um persönliche Anleitungen zu erhalten
- eine Vielzahl von Hilfsmitteln unterstützen Sie, die Yogafiguren auszuführen
- Yogaprogramm in Papierform für zu Hause
- Der Einstieg in die laufenden Kurse ist jederzeit möglich
- unregelmäßiges Teilnehmen an den Kursen ist möglich
- Sie zahlen nur die Stunden, an denen Sie wirklich teilgenommen haben
Kurspläne Jnana Yoga (Kleingruppen)
Alle freien Termine in meinem Online-Terminplaner stehen für Vorgespräche, Einzel-Trainings oder Coaching zur Verfügung. Auch neue Yoga-Kurse sind möglich. Sobald zwei bis drei Personen zur selben freien Zeit üben möchten, kommt ein neuer Kurs zu Stande. Sie haben die Wahl zwischen einer Stunde und 1,5 Stunden.
Regulärer Terminkalender ab Mitte September 2018
| Tag / Kurs | Uhrzeit |
| Montag, Yoga alle Level | 17:30 - 18:30 Uhr |
| Dienstag, Aerial Yoga | Wechsel alle 2 Wochen 17:30-18:30, 18:15-19:15 Uhr belegt |
| Mittwoch, Rücken-Stress-Faszien | 18:45-20:15 Uhr (1 freier Platz) |
| Donnerstag, Aerial Yoga | 17:00-18:30 Uhr (1 freier Platz) |
Kursplan TSV (Sportverein Waldenbuch) - große Gruppen 10-20 Personen
nach den Sommerferien:
| Tag / Kurs | Uhrzeit |
| Montag, Faszien-Yoga | 19-20 Uhr |
| Dienstag, Yoga am Morgen | 7:30-8:30 Uhr |
| Freitag, Rücken Yoga | 8:30-9:30 Uhr |
| Freitag, Faszien-Yoga | 9:30-10:30 Uhr |
Anmeldungen und Preise direkt unter: TSV Waldenbuch
Kursbeschreibungen
Aerial-Yoga - Sanftes Schweben und tiefe Dehnung
Zur Zeit sehr beliebt - nur vereinzelt freie Plätze. Yoga am und mit dem Yoga-Tuch. In diesem Kurs erfahren Sie Yoga aus neuen Perspektiven. Die tiefen Dehnungen in Kombination mit dem Tuch stärken ihr Bindegewebe und fördern die Balance. Wir arbeiten mit der Schwerkraft und entlasten so Gelenke und Rücken. Verspannungen werden durch den Druck des Tuchs aufgespürt und gelindert.
dienstags von 17:30-18:30 Uhr, donnerstags 17:00-18:30 Uhr,
weitere Termine möglich.
Gesunder Rücken
Bestehender Kurs: Ein gesunder Rücken-/Nackenbereich erfordert auch gestärkte Bauchmuskeln und eine aufrechte Haltung. Wir üben den gesunden Ausgleich von An-/und Entspannung und stärken den Körper ganzheitlich, um Fehlhaltungen zu korrigieren und zu lindern.
Im Moment findet der Kurs mittwochs von 18:45-20:15 Uhr statt, in Kombination mit Yoga gegen Stress und Faszien-Yoga.
Yoga gegen Stress
Bestehender Kurs: Die Arbeitswoche fordert Sie sehr, das Abschalten fällt Ihnen schwer! Üben Sie sanftes Yoga, dass sich die Schwerkraft zu Nutze macht. Bei allen Übungen lassen Sie sich tiefer und entspannter in den Boden sinken und bekommen wertvolle Tipps für Ihre regelmäßige Entspannung im Alltag.
Im Moment findet der Kurs mittwochs von 18:45-20:15 Uhr statt, in Kombination mit Gesunder Rücken und Faszien-Yoga.
Faszien-Yoga
Bestehender Kurs: Wir sind so alt wie unser Bindegewebe, sagen Forscher. Wenn wir also jung bleiben wollen bzw. uns jünger fühlen wollen, wirkt ein regelmäßiges Faszientraining wie ein Jungbrunnen. Die kollagenen Fasern werden erneuert und das Bindegewebe gestrafft. Sanfte Dehnungen und schwingende Bewegungen bestimmen das Training im Faszienyoga. Außerdem erlernen Sie hilfreiche Übungen zur Selbstmassage mit unterschiedlichen Faszienrollen und -bällen.
Sonne, Mond und Sterne
Yoga-Flows aktivieren und stretchen Ihren gesamten Körper. Der Sonnengruß aktiviert Sie am Morgen, der Mondgruß fördert einen besseren Schlaf. Der Sternengruß ist nicht ganz so bekannt. Fast tänzerische Übungen kombiniert mit Yoga schulen hier vor allem die Koordination und Konzentration. Alle Übungen gehen ineinander über und berücksichtigen Ihren Atem.
Kurs lief 2 Jahre durchgehend bis zum Juni 2018. Teilnehmer haben zum Aerial Yoga gewechselt. Neuer Wunschtermin möglich.
Detox-Kurs - Entgiften und Silhouette straffen
Möglicher Kurs und Einzeltraining: Setzen Sie Ihre guten Vorsätze um! Ausgewählte Yogaübungen entgiften Ihren Körper und fördern Ihre Verdauung. Gezielte Hilfestellungen zur Selbstbehandlung Ihres Bindegewebes und angeleitete Entspannung runden den Kurs ab.
Besonders beliebt zum Jahreswechsel und nach Fasching. Öfter wird der Kurs mit meinen Massagen kombiniert, die die Entgiftung fördern.
Kursangebote für Kinder
Kinderyoga - Austoben und spielerisch Entspannung lernen (4-10 Jahre)
Yoga/-dance und Aerial-Yoga für junge Teenies (10-14 Jahre)
