Workshops 2022 - gezielt Deine persönliche Reise vertiefen

In den von mir angebotenen Workshops könnt ihr neue und tiefere Bereiche rund um das Thema Yoga, Selbsterkenntnis und Achtsamkeit kennenlernen und eure ganz persönliche Praxis intensivieren. Ich freue mich sehr auf diese Reise mit Euch! Ihr könnt Euch wie gewohnt auf kleine Gruppen freuen, in denen ich auf jeden einzelnen individuell eingehen kann und ihr eure Wünsche und Fragen einbringen könnt. Je nach Thema des Workshops gibt es eine Mischung aus Theorie und Praxis, aus Bewegung und Entspannung.

Yoga-Workshop Hormone & Beckenboden

Samstag 07.05. 09:30-11:30 Uhr, Kosten 40€

 

Bereits etwa ab dem 35. Lebensjahr kann sich ein natürlicher Hormonrückgang körperlich, wie seelisch bemerkbar machen. Neben unerfüllten Kinderwunsch und Menstruationsbeschwerden können folgende Symptome im Laufe der Zeit dazukommen:

  • Hitzewallungen,
  • vermehrte Reizbarkeit,
  • Depressionen,
  • Schlaflosigkeit,
  • Migräne,
  • Gelenkschmerzen,
  • aber auch Osteoporose,
  • erhöhte Cholesterinwerte und
  • Herzgefäßprobleme.

Zeitgleich lässt mit dem Älterwerden bzw. je nach Veranlagung die Festigkeit unseres Bindegewebes ab, was zu folgenden Erscheinungen führen kann:

Das Gewebe im Beckenraum lässt nach und alle Organe sinken ab, dadurch entsteht:

  • Druck auf die Blase, die Muskulatur im Unterkörper lässt nach.
  • Eventuell Inkontinenz

 

 

Inhalte des Workshops:

Du lernst eine spezielle Yoga-Übungsreihe, die mit dem Fokus auf deine Hormone & deinen Beckenboden immer gleich bleiben kann und du jederzeit zu Hause allein ausführen kannst. Du vertiefst deine Achtsamkeit für deinen Körper und hörst auf die Sprache, die er spricht. Die Übungen wirken auf deinen gesamten Organismus und somit auf Körper, Geist und Seele harmonisierend und verjüngend. Spezielle Atem- und Entspannungstechniken, die wir zusammen praktizieren, in Kombination mit Energielenkung aktivieren die Hormonproduktion zusätzlich und runden das Übungssystem ab. In dem Workshop gibt es einen Praxis- und vertiefenden Theorieteil mit Unterlagen.

 Die Übungen wirken auf:

  • alle Organe im Beckenraum
  • Hypophyse,
  • Schilddrüse,
  • aber auch auf die Nebennieren
  • und in unserem Übungsprogramm auf den Beckenboden (Blase und Prostata).

Was hast du davon?

  • auf natürliche Weise kann die Hormonproduktion und das Zusammenspiel der inneren Organe reaktiviert & harmonisiert werden
  • Wechseljahres- als auch Menstruationsbeschwerden vorbeugen und lindern
  • Hilfe bei unerfüllten Kinderwunsch, da Hormonyoga ausgleichend auf das hormonelle Drüsensystem wirkt
  • Vorbeugend wirken die Übungen energetisierend und ausgleichend auf dein gesamtes Hormonsystem.
  • Blasen-/Prostataprobleme können so vorgebeugt werden bzw. verbessert werden.

Ernährung & Psyche

"Der Mensch ist, was er isst ."

(deutscher Philosoph) Ludwig Feuerbach. 

Lerne mehr über den Zusammenhang zwischen Deiner Ernährung und Deiner Psyche. Ausführlichere Workshops folgen. An dem Termin kann online sowie präsent teilgenommen werden.

Samstag 09.04.2022 09:30-11:30 Uhr, Kosten: 40€

Sandra Stümper

 

Gesund sein oder werden bedingt eine ausgewogene Ernährung. Und diese ist nicht nur für unser körperliches Wohlbefinden wichtig, sondern auch für unsere psychische Gesundheit.

 

Studien ergeben, dass Depressionen oft einher gehen mit sehr einseitiger, ungesunder Ernährung. Lebensgewohnheiten, die die Leber belasten, unterstreichen die Ergebnisse dieser Studien. Unsere Leber als "Hauptentgiftungsorgan" scheint selber auf Überlastung depressiv zu reagieren.  Oder es läuft uns sprichwörtlich die Galle über, wenn wir zornig sind und keine Möglichkeit finden, diesen Zorn zu regulieren oder eben sanft über die Ernährung die Galle zu stärken.

 

Einfache Tricks, wie die populären Auffassungen, der Verzehr von Schokolade oder Bananen mache glücklich, funktionieren in der Regel leider nicht. Trotzdem gibt es ganzheitliche Empfehlungen für eine Ernährungsumstellung, die relativ leicht umzusetzen sind ist und das Risiko einer z.B. depressiven Episode senken kann. 


Mantren, Chanten & Tönen

Samstag 14.05.2022 09:30 Uhr-12:30 Uhr, Kosten: 60€

Sandra Stümper und Anja Putscher

In der Yogaphilosophie gab es als erstes den Klang im Raum, was gar nicht abwegig von unserer westlich, christlichen Religion ist, weil das Wort auch immer einen Klang mit sich bringt. Wir nehmen in diesen Workshop-Stunden unseren Körper, die Stimme als Klangkörper wahr, der uns unterstützt uns im Außen auszudrücken und in uns selbst Schwingungen zu erzeugen, die uns helfen können uns selbst in Achtsamkeit zu spüren, vielleicht sogar verborgene Emotionen aufzudecken. 

 

Wir entdecken, was Worte bewirken können, wie gemeinschaftliches Singen verbindet und welche Bedeutung unsere Stimmlage mit sich bringt. 


Atmung - Puls des Lebens, Teil 2

Schmerzen bewältigen, bewegte Atemmeditation

Samstag 30.04.2022 09:30 Uhr-11.30 Uhr, Kosten: 40€

mit Sifu Miao Feng

 

Lerne vertiefte Atemtechniken, um Schmerz zu bewältigen und mentale Probleme in Angriff zu nehmen (z.B. Ängste & Panik).


Lebenshoroskop - Wohin geht Dein Weg?

Freitag 20.05.2022 18:30 Uhr-ca. 20:30 Uhr bzw. Open End, Kosten 30€ bzw. bei Open End Spende

Anhand eines beispielhaften Lebenshoroskops sprechen wir über die Interpretation und Möglichkeiten, die euch sich anhand solches Horoskops auftun. Ihr könnt euer eigenes Horoskop für 25€ vorab anfordern. Und Fragen dazu stellen oder einen persönlichen Beratungstermin vereinbaren. 


Vergangene Workshops wiederkehrend 2021/20

Chakren-Basisausbildung in Bezug auf Yoga mit Zertifikat

Termine

7x 1 Stunde Chakrenyoga, Kosten 140€ oder inklusive Yoga-Flat:

Woche 28.02-04.03. Wurzelchakra

Woche 14.03.-18.03. Sakralchakra

Woche 21.03.-25.03. Bauchnabelchakra

Woche 28.03.-01.04. Herzchakra

Woche 25.04.-29.04. Halschakra

Woche 16.05.-20.05. Stirnchakra

Woche 23.05.-27.05. Scheitelchakra

wahlweise montags 10 Uhr, mittwochs 18:30 Uhr, freitags 9 Uhr

+

3x sonntags Theorie von 09:30 Uhr-12:00 Uhr, Kosten 140€

27.02., 20.03., 15.05.

 

 

Du lernst in dieser grundlegenden Ausbildung, mit den 7 Hauptchakren (feinstofflichen Energiezentren des Menschen) zu arbeiten. Die wesentlichen Bedeutungen und Auswirkungen auf verschiedene Lebensbereiche, auf Organe und Körperfunktionen, mentale und emotionale Verfassung werden dir bewusst. Neben der 1-stündigen praktischen Anwendung je Hauptchakra zum Ausgleich, bekommst du wichtiges, theoretisches Wissen zu den unterschiedlichen Energiezentren. 

Über die Arbeit an den Energiezentren kannst du bei dir selbst und deinen Teilnehmern/Klienten diese inneren Kräfte aktivieren und wahrnehmen.

Inhalte

  • die sieben Chakras und die fünf Körperhüllen
  • Die Zuordnung der Chakras zu den verschiedenen Lebensbereichen
  • Aufbau des Energiekörpers, Schutz und Reinigung
  • Chakra-Massage
  • Mantras, Mudras und Körperübungen für die einzelnen Chakras (Yoga)
  • Heilsteine und Farben für die einzelnen Chakras
  • Chakra-Meditation und Visualisierungen
  • Übungspraxis in der Gruppe

 

Zertifikat nur bei Teilnahme an allen Terminen.

 

Nach Absprache können einzelne Termine auch als Aufzeichnung angesehen und angerechnet werden. 


Inhalte von Powr.io werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf die Cookie-Richtlinie (Funktionell und Marketing), um den Cookie-Richtlinien von Powr.io zuzustimmen und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in der Powr.io-Datenschutzerklärung.

Du bist immer wieder oder ständig mit Dir unzufrieden.

Du sagst dir z.B. oft selbst: Ich bin nicht gut genug. Ich schaffe das nicht. Ich bin es nicht wert....Ich bin Schuld...Andere sind besser als ich.

 

Der Workshop dient dir dazu, dich genauer unter die Lupe zu nehmen. Dich besser kennenzulernen mit deinen Schwächen und vor allem Stärken. Du lernst Methoden ganz bei dir zu bleiben und rauszukommen aus dem Vergleich mit anderen, vermeintlich Besseren. 

 

Nicht nur für die jüngeren Teilnehmer: Was machen die Medien mit uns? Sind Instagram-/Facebook-/Tik-Tok-/Snapchat-Fotos und Videos real? Sind die Influencer Vorbilder?

 

Bewegung, Atmung und Meditation, Hypnose begleiten dich durch diesen Workshop. Sei gerne dabei und melde dich an unter: Kontakt.

 

Der Workshop findet in der Modern School of Wing Chun, Rainäckerstraße 63, 70794 Filderstadt statt. 

 

Termin: Samstag 16.10.2021, 9-12 Uhr

Kosten: 70€

 

 


Entspannungsverfahren Teil 1

Phantasiereisen, Progressive Muskelentspannung

Samstag 15.01. 09:30-11:30 Uhr, Kosten: 40,00 €

Nicht jeder kann auf die gleiche Art und Weise entspannen. Und nur im entspannten Zustand kann dein Körper neue Kraft tanken.  Deshalb bekommst du mit dem Workshop "Entspannungsverfahren" einen Einblick in verschiedene Entspannungstechniken, um die richtige für dich zu finden. In Teil 1 üben wir uns in unserer Phantasie und dem Treiben lassen. Aber auch dem Gegensätzlichen, das Anspannen verschiedener Körperbereiche oder dem ganzen Körper, um so ein besseres Gefühl für "Loslassen" zu bekommen. 

Teilnahme präsent und online möglich.


Entspannungsverfahren Teil 2

Einführung Meditation

Samstag 29.01. 09.30 Uhr-11:30 Uhr, Kosten: 40,00€

Was ist Meditation? Wie sitze oder liege ich? Was sind die Inhalte? Was bringt mir Meditation?  Und warum soll ich überhaupt meditieren? Diese und weitere Fragen können in diesem Workshop geklärt werden. Nach einer theoretischen Einführung in das Thema Meditation beginnen wir mit einer kleinen Sequenz aufwärmender Übungen. Anschließend werden wir verschiedene Meditationsansätze ausprobieren. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Es werden vertiefende Workshops folgen. 

Teilnahme präsent und online möglich. 

Atmung - Puls des Lebens, Teil 1

Bauchatmung, Meeresrauschen, Feueratmung

Samstag 12.02.2022 09:30 Uhr- 11-30 Uhr, Kosten: 40€

 

Frischer Sauerstoff ist für den Körper alles. Oft sind wir so unter Anspannung, dass wir nicht mehr wahrnehmen, dass wir nicht wirklich tief atmen...in alle Körperbereiche in alle Zellen.

 

Mit diesem Kurs lernst du wahrzunehmen wohin du eigentlich atmest und wie du deine Atmung auf gesunde Art und Weise ändern kannst und somit deine Lebensqualität verbessern.


Workshop: Jahresrückblick 2020 - Yoga und Entspannung

Samstag 19.12.2020, 10 Uhr (1,5 Stunden)

Letztes Jahr starteten wir mit einer warmen Tasse Tee unseren ersten Jahresrückblick-Entspannungs-Workshop. Herzlich lade ich dazu ein auch dieses Jahr es euch, diesmal von zu Hause aus, ganz bequem zu machen. Das Jahr körperlich und mental Revue passieren zu lassen, um im nächsten Jahr eure tiefen Wünsche zu erfüllen. Macht es euch gemütlich mit Decken, Kissen und anderen Hilfsmitteln.

 

Über unsere Atmung kommen wir erst mal ganz bei uns selbst an, um dann mit der Progressiven Muskelentspannung ganz ins eigene Körpergefühl zu gehen...Anspannungen bewusst Aufmerksamkeit zu geben und ausatmend zu lösen.

 

Den ersten Schwerpunkt beim Yoga üben legen wir auf die Beine, die uns verlässlich durch das Jahr tragen. In verschiedenen Yin Yoga Übungen (Übungen, die lange und gut gehalten werden können durch die verschiedenen Hilfsmittel) lassen wir unser Jahr Revue passieren. Unangenehme Erinnerungen üben wir wieder ziehen zu lassen, aus den positiven Erlebnissen Kraft zu schöpfen.

 

Wir fühlen uns in wichtige Wünsche für das nächste Jahr hinein, um diese zu fokussieren und wahr werden zu lassen. Blockierende Ängste und Belastungen schauen wir uns an indem wir den Nacken-/Schulterbereich lösen.

  

Abschließend gehen wir in verschiedene Detox- Yogaübungen um effektiver, auch mental, zu entgiften. Loszulassen, was wir nicht ins nächste Jahr mitnehmen wollen. 

 

Für alle Yogaabonennten im Rahmen der ausstehenden Stunden frei. Ansonsten: 25€ .Anmeldung und Fragen direkt unter: 01639215065.

Aerial Yoga & Dance Workshops 2020 – Leichtigkeit (er-)leben

Mit ganz viel Spaß und Freude Deine Bandscheiben verjüngen, Dein Bindegewebe stärken...Deine Kraft spüren und tiefgreifende Entspannung erfahren...

Save the dates: Samstag, den 18.07., 22.08., 26.09., 24.10., 21.11., Aerial 10-11 Uhr, einzelne Stunde 18,50€, 4-er Karte 68€ inklusive Tee.

Du bekommst jetzt die Möglichkeit, ganz in Ruhe Dich an das Tuch heran zu tasten. Du erfährst, dass egal was Du an Voraussetzungen mitbringst, Du angenehme Unterstützung für Dich am Tuch erfährst.

 

Inhalt des Workshops:

  • Kurzform Theorie: Woher kommt Aerial Yoga, was bewirkt es, wie gehe ich mit dem Tuch um? Worauf muss ich achten?
  • Praxis: Du lernst das Üben auf verschiedenen Höhen kennen. Tänzerische Elemente lockern die Übungen auf.

Der Workshop beginnt und endet mit einer wohltuenden Entspannung.

 

Du hast weitere Fragen? Komme gerne auf mich zu unter Kontakt. Erfahre mehr über Aerial Yoga hier: Aerial

Livestreaming - Meine Yogastunden online

Hallo liebe Yogis, als ob ich eine Ahnung gehabt hätte, dass große Herausforderungen auf uns zu kommen, habe ich vor nicht allzu langer Zeit genau dieses Thema für unsere Yogastunden aufgegriffen. Wir hatten uns in Geduld und Gelassenheit geübt. Durch die aktuelle Lage stehen wir alle vor einer großen Herausforderung in mehreren Bereichen. Am kommenden Freitag, 20.03.2020 um 10 Uhr stelle ich mich der Herausforderung mit denen, die Zeit und Lust haben einen Testlauf zu machen und mit dem ersten Livestream meiner Yogastunden zu starten. Seht mir nach, wenn wir dann noch an Ton und Gestaltung arbeiten müssen. Schön und wichtig wären die Rückmeldungen von euch zu Bild und Ton. Dann kann ich schnellstmöglich für eine bessere Qualität sorgen.

 

Allen, die teilnehmen möchten, schicke ich einen Link per Whats App oder E-Mail (je nachdem, ob ihr über euer Handy oder über den PC teilnehmt). In Zukunft könnt ihr euch über meinen Stundenplan für die Onlinekurse einbuchen, der Link ist dann dort in der Kursbeschreibung schon enthalten.

Über den Link kommt ihr zu der Zoom App. Sie ist seriös und verschlüsselt. Wir bleiben also unter uns. Wer Zoom noch nicht hat wird gebeten die App runterzuladen. Das geht ohne Probleme.

 

Ihr seht dann den Button „Meeting beitreten“, den einfach anklicken. Ihr werdet mich dann per Video sehen und hören. Ihr könnt einfach so teilnehmen und meine Anleitungen sehen und hören. Der Button „Chat“ ermöglicht euch zwischendurch Fragen zu stellen, die ich versuche zu beantworten, spätestens aber nach der Stunde beantworte. Wir können vor und nach der Stunde auch quatschen und haben ein wenig mehr das Gefühl nicht ganz isoliert zu sein. Dazu schalte ich eure Mikrophone bzw. Lautsprecher dann frei. Schaut, dass sonst die Mikros aus sind, weil wir sonst zuviel Rauschen im Hintergrund haben.

Wer möchte kann die Videokamera unten in der Leiste freischalten, dann kann ich Dich auch sehen und sogar direkt korrigieren. Seht mir auch hier nach, dass zum Anfang ich da noch ein wenig schauen muss inwieweit ich hier einzelne Korrekturen vornehmen kann. Dafür muss ich im Moment noch zum Bildschirm laufen um den Einzelnen genau anzuschauen. Da wir bei mir eh die Übungen länger halten, seh ich da aber kein Problem.

Also ihr braucht: ein Handy, besser wahrscheinlich Laptop oder PC (wegen Bildschirmgröße), ein Mikrophon bzw. Lautsprecher (eigentlich immer integriert in allen Geräten). Wenn ich euch direkt anschauen soll, dann braucht ihr eine Webcam bzw. Kamera im Handy.

 

Lasst uns doch Herausforderungen umarmen und starten wir zumindest vorübergehend mit einer neuen Yogastunde. Ich habe heute schon geübt und hatte trotz der Situation viel zu Lachen. Ich hätte nie gedacht, dass eine Stunde ohne Schüler vor mir herausfordernder ist als mit vielen. Ich freue mich auf alle, die es probieren wollen und wünsche allen anderen alles Gute. Bleibt gesund! 

Detox Workshop - ganzheitlich abnehmen und entgiften

 

Endlich ist es soweit, nach mehreren Anfragen veranstalten Sylvia König und ich (Sandra Stümper) am Samstag, 07.03.2020 von 9:00-14:30 Uhr 

ein Schnupperprogramm rund um das Thema: ganzheitlich abnehmen und entgiften.

 

Im Anhang findet ihr das vorläufige Programm mit Preisen. Jede Stunde ist einzeln buchbar. 

 

Themen sind:

  • Detox-Yoga
  • Faszientraining, Vortrag über Faszien inklusive praktischen Übungen für zu Hause
  • Vortrag Stress- was hat Stress mit Entgiftung zu tun, inklusive Übungen
  • Vortrag Entgifte Deinen Körper - welche Möglichkeiten habe ich?
  • Vortrag Naturkosmetik + Workshop Deo und Zahnpasta selber herstellen

 

(als Bonus gibt es für die Schnellsten die Möglichkeit 2x 1h eine entgiftende Gesichtsmassage oder Reiki von Sylvia König zu bekommen). Die Massagen sind leider schon ausgebucht. Andere Massage-Termine könnt ihr buchen unter Symana oder die Faszienmassage bei mir unter folgendem Link: Faszienmassage.

 

Buchungen sind ab sofort unter Kontakt möglich.

Download
Detox Workshops Übersicht
Vorträge und Trainings
Detox Workshop Programm.pdf
Adobe Acrobat Dokument 442.2 KB
Download
Preise am 07.03.20
Einzelstunden und Rabatte
Preise Detox Workshops am 07.pdf
Adobe Acrobat Dokument 351.1 KB

Workshop Einführung Yoga

Yoga das Dich bewusster und gesünder leben lässt und genau so tief geht, wie du es möchtest. Yoga ist sehr viel und am Ende das, was du daraus machst. Jnana Yoga ist keine Gymnastik, keine Zirkuseinlage. Sondern der tiefe Zugang zu Dir selbst, Deinem Körper und Deinen Gedanken. 

 

Yoga stärkt die Koordinationsfähigkeit, die Flexibilität, die Kraft und Ausdauer, bringt den Stoffwechsel in Schwung, beugt Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor und stützt den Halte- und Bewegungsapparat. Wir lernen Achtsamkeit und die Koordination von Atem und Bewegung kennen, wir üben die Selbstwahrnehmung  Wir verändern Verhaltensmuster – sofern Du das willst.

Neben Gesundheitsprävention und Stressbewältigung wirkt Yoga grundlegend auf die Psyche des Einzelnen und der Gesellschaft. Die meisten von uns haben das Gefühl, den Kontakt zu sich als auch zu ihrer Umwelt verloren zu haben und empfinden diesen Zustand als Defizit.

Yoga beschreibt das Gefühl, wieder Wurzeln zu schlagen und mit sich und seiner Umgebung ins Reine zu kommen, zumindest für die Dauer der Praxis, was schon mal kein schlechter Anfang ist. Die Wirkung hängt natürlich von der Dosis, von der Übungsdauer, der Disziplin, aber auch der Intention ab. Generell gilt: Lieber weniger, dafür regelmäßig üben!

Einführung Yoga Samstag 18.01.2020 von 10-12 Uhr, 30 €


Inhalte von Powr.io werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf die Cookie-Richtlinie (Funktionell und Marketing), um den Cookie-Richtlinien von Powr.io zuzustimmen und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in der Powr.io-Datenschutzerklärung.

Jnana Yoga 

c/o Modern School of Wing Chun

Sandra Stümper

Rainäckerstraße 63

70794 Filderstadt (Bonlanden)

Tel.: 0163 9215065

Kontaktformular/Anfahrt