yogaunterricht in englischer Sprache

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Yoga und Entspannung lernen, Faszien und Atem trainieren, Stress und Burnout vorbeugen

Faszientraining - leichter Drehsitz
Burnoutprävention und Coaching
Ayurveda Massage für Frauen: Frau genießt eine Massage mit Öl.
Sandra Stümper, Jnana Yoga in Waldenbuch. Motivierend und mit Humor gestalte ich meine Yoga- und Coachingstunden.

Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Jnana Yoga in Waldenbuch steht für dieses ganzheitliche Konzept. Die Kombination von individuellem Körpertraining und Entspannung mit Coaching, Präventionsmethoden und Training von manuellen Selbsthilfetricks für Bindegewebe und Verspannungen, steigert besonders effektiv Ihre Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

 

Steigern Sie aktiv Ihre Leistungsfähigkeit, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, indem Sie sich körperlich mit YogaFaszientraining und Massage stärken, Schmerzen lindern und entspannen.

 

Als Ihr Personal Trainer und Burnoutpräventions-Berater motiviere, begleite und unterstütze ich Sie auf Ihrem persönlichen Weg, Stress ganzheitlich zu bewältigen und erstelle Ihnen Ihr ganz persönliches Konzept.

 

Dabei greife auf eine Auswahl von vielseitigen Methoden, wie das systemische Coaching mit Aufstellungen, Elementen aus dem NLP, gewaltfreier Kommunikation, Meditation, Traumreisen und Atemtraining zurück.

 

Für Ihre körperliche Balance, bekommen Sie von mir ein ausgewogenes Yoga- und Faszienübungsprogramm (auch in Papierform), dass auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist. 

 

Entscheiden Sie selbst, ob Sie meine Methoden ganzheitlich miteinander kombinieren oder Sie einzelne Bausteine buchen! Gerne helfe ich Ihnen bei Ihrer Entscheidung.

Ein guter Start ins Jahr 2017!

Neu!!! Kursplan Yoga

Yoga-Kleingruppen (3 Personen) in Waldenbuch

Rückenschmerzen vorbeugen in einer Yogagruppe

 

  • Sonne, Mond und Sterne-Die Yogaflows
  • Rückenbeschwerden vorbeugen
  • Detox Yoga
  • Anti-Stress-Yoga
  • Kinderyoga 4-6 Jahre und 7-9 Jahre


Yoga

Inhaltsverzeichnis Yoga

  • Was ist Yoga?
  • Hatha Yoga nach B.K.S. Iyengar - Mein Yogastil
  • Was Yoga alles bewirkt
  • Gut vorbereitet in die Yogagruppe

Yogakurse

 

Personal Training

  • Yoga Personal Training und Yogatherapie - Ihre Vorteile
  • Ihr persönliches Yogaprogramm - Beispielübung als PDF

Yoga für Paare

  • Wie sie mit Yoga Ihren Teamgeist stärken

Airyoga

  • Wie sie Bandscheiben und Bindegewebe regenerieren und verjüngen! 

Atemtraining

Yogatherapie:  Yoga üben mit Yogahilfsmitteln wie Gurt Korklötzen.

Stress vorbeugen und abbauen, körperliche Einschränkungen berücksichtigen. Nach diesen Prinzipien richten sich meine Yoga Übungen.

 

Ursprünglich lernte ein Yogaschüler alle Asanas im Einzelunterricht von seinem Lehrer. Die Konzentration auf sich selbst und die Ruhe um Sie herum, beschleunigt und intensiviert Ihre Reflexion auf sich selbst und Ihre Flexibilität. Sie fühlen sich schneller und tiefer angenehm entspannt. 

 

Motivierend, ohne Leistungsdruck und mit einem Quentchen Humor gestalte ich meine Yogastunden für Sie persönlich oder für Sie zu zweit und ganz neu: für Sie in der Yogakleingruppe.

 

Eine Vielzahl von Hilfsmitteln unterstützt Sie, Ihre persönlichen Yogafiguren auszuführen.

 

Mit an die Hand bekommen Sie von mir immer ein auf Sie zugeschnittenes Yoga Übungsprogramm, damit Sie jederzeit zu Hause trainieren können. Alle Übungen sind für Untrainierte umsetzbar.



Faszientraining

Inhaltsverzeichnis Faszientraining

  • Was ist Faszientraining?
  • Faszientraining - Ihre Vorteile
  • Was sind Faszien?
  • Verklebte Faszien durch Dehydration
  • Woran erkennen sie Dehydration?
  • Dehydration - Ursachen
Faszientraining: Frau strafft mit sanfter Dehnung die Faszien.

Die Faszien bilden das Stützgerüst unseres Körpers. Weiche, dynamische Dehnübungen wirken sanft auf dieses spezielle Bindegewebe, dass für unsere aufrechte Haltung verantwortlich ist.

 

Neben Yoga gehören Pilates, Tai Chi und Qi Gong zu den Elementen, die das Faszientraining auf positive Art und Weise unterstützen. Die Programme berücksichtigen Ihren Körper in seiner Gesamtheit. Sie gewährleisten eine gesunde Balance Ihres ganzen Körpers und können auf Dauer Fehlstellungen Ihres Bewegungsapparates ausgleichen. 



Coaching

Inhaltsverzeichnis Coaching

  • Was ist Coaching?
  • Wie funktioniert Coaching? Was haben davon?
  • Ihr erster Schritt mit mir

Systemisches Coaching - Methoden

  • systemische Aufstellungen - Das Systembrett
  • Ziele erreichen
  • Lebenszeitmanagement

Burnoutprävention 

 

Jetzt Termin vereinbaren! Rufen sie mich an: 07157 7052202.

Tel.: 07157 7052202

Systemisches Coaching

Burnoutprävention und Coaching: Los geht's ohne nein, hätte würde, mache ich morgen.

Sie sind unzufrieden, weil im Beruf oder privat alles nicht so läuft, wie Sie es sich vorstellen? Sie stehen vor der Aufgabe einen oder mehrere Konflikte zu lösen und Sie haben dabei aus den Augen verloren, was Sie selbst wirklich wollen? Und/oder Sie fühlen sich oft unverstanden und wollen verstehen, woran das liegt?

 

Mit Methoden aus dem systemischen Coaching begleite ich Sie dabei, Ihre Situation aus neuen Perspektiven anzusehen und neue Lösungsansätze für Ihre Konflikte zu finden.   

Burnout Prävention

Sie werden das Gefühl nicht los, dass ständig jemand an Ihren Energiereserven zapft. Oder Sie fühlen sich schlapp, müde und Ihnen fehlt jegliche Motivation? Dauerhaft unter Strom zu stehen führt zu vielen körperlichen und seelischen Erkrankungen.

 

Machen Sie einen ersten Schritt aus Ihrer persönlichen Stressspirale und nehmen Sie Hilfen an. Lernen Sie ihre Energievampire kennen und finden Sie Ihre Kraftquellen (Ressourcen), an denen Sie wieder auftanken können. Zusammen erarbeiten wir Strategien , mit denen Sie dauerhaft Burnout vorbeugen, Stress abbauen und Stress bewältigen.



Endlich entspannt!

Inhaltsverzeichnis Massage (für Frauen)

  • Was ist eine Ayurveda Massage?
  • Vorteile der Ayurveda Massage
  • Wie bereiten sie sich auf ihre Massage vor?
  • Ganzkörpermassage
  • Kopfmassage
  • Fußmassage
  • Garshan Massage

Entspannungsübungen

Im Rahmen von Yoga, Faszientraining und Coaching arbeite ich mit verschiedenen Methoden, damit Sie nachhaltig entspannen. Aus Meditation, Atemtraining über Phantasiereisen und Progressiver Muskelentspannung finden wir zusammen, die für Sie angenehmste und effektivste Entspannungstechnik. Stoppen Sie das Rattern Ihrer Gedanken!

Ayurveda Massage für Frauen

Ayurveda Massage für Frauen: Frau genießt eine Massage mit Öl.

Die Seele baumeln lassen und einfach nur sein! Für Frauen biete ich zusätzlich die passive Entspannung in Form von Ayurveda Massagen an. Gönnen Sie sich Ihre persönliche Auszeit!



Über mich - Was meine Kunden sagen...

Inhaltsverzeichnis Über mich

  • Qualifikationen
  • Meine Geschichte
  • Was bedeutet Jnana Yoga? Und wie kam ich darauf?

Bewertungen und Informatives

  • Was Kunden über meine Arbeit sagen
  • Jnana Yoga News und zahlreiche informative Artikel

 

Kundenstimmen - Was meine Kunden über mich sagen

Katja (Mittwoch, 16 September 2015 07:58Liebe Sandra,  ...ich bin von der ganzheitlichen Yoga-Therapie bei Dir begeistert! Körper, Geist und Seele waren bei mir am absoluten Limit als ich zu Dir kam. Dank Deiner Hilfe wurde aus mir wieder ein fröhlicher Mensch... 

 

Steffi (Dienstag, 02 August 2016 12:27) Liebe Sandra,... Ich fühle mich bei dir einfach wohl und ich freue mich jede Woche riesig auf die Yogastunde. ...charakterlich hat mich die Yogatherapie sehr gestärkt und mir geholfen mich weiterzuentwickeln und den richtigen Weg für mich zu finden. 


 Der Rhythmus des Körpers, die Melodie des Geistes und die Harmonie der Seele

erschaffen die Synfonie des Lebens.  

(B.K.S. Iyengar)


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Sandra Stümper                       Tel.: 07157 7052202           

Hasenhofstraße 15                   E-Mail: info@jnanayoga.de

71111 Waldenbuch                  Internet: www.jnanayoga.de